폐경기 전조증상과 폐경 후 증상 관리방법

폐경기 전조증상과 폐경 후 증상 관리방법에 대하여 알아보겠습니다. 

 

 

폐경이란? 

폐경은 여성의 생애에서 자연스러운 생물학적 과정 중 하나로, 월경 주기가 영구적으로 종료되는 현상을 말합니다. 이 시기는 대개 45세에서 55세 사이에 발생하지만, 이는 개인의 건강 상태, 생활 습관, 유전적 요인 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 폐경이 시작되면 여성의 몸은 더 이상 난소에서 난자를 생산하지 않게 되며, 이에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 분비도 크게 감소합니다. 이러한 호르몬의 변화는 임신이 불가능해지는 것뿐만 아니라, 불임 상태로 이어지며 여성의 신체와 정신 건강에 다양한 변화를 초래합니다. 

 

폐경기 전조증상에 대하여 알아보겠습니다. 

 

 

폐경기 전조증상

폐경기 증상은 3~5년 정도 지속되는 경우가 일반적이지만, 사람마다 차이가 있어 정확히 예측하기 어렵습니다. 증상을 거의 느끼지 못하는 경우도 있고, 수개월 내에 증상이 사라지는 경우도 있으며, 증상이 10년 이상 지속되는 경우도 있습니다.

1. 불규칙한 월경 주기: 월경 주기가 불규칙하게 변동하며, 더 자주 발생하다가 점차적으로 줄어들거나 양이 적거나 많을 수 있습니다. 또한 월경이 정기적으로 발생하지 않을 수 있습니다.
2. 안면 홍조: 폐경 전후에 나타나는 안면 홍조는 여성의 75~85%에게 영향을 미치며, 평균적으로 7년 반 동안 지속될 수 있습니다. 이는 체온을 조절하는 뇌의 온도조절장치와 관련이 있을 수 있으며, 알코올 음료가 유발한다는 확실한 증거는 없습니다.
3. 다른 증상: 폐경 즈음에는 유방 압통, 변덕, 편두통 악화(월경 편두통), 우울증, 과민성, 불안, 신경질, 수면 장애(불면증 포함), 집중력 상실, 두통, 피로 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 식은 땀과 수면 장애: 폐경으로 인해 발생하는 식은 땀으로 인해 잠을 제대로 잘 수 없어 피로, 성마름, 집중력 상실, 기분 변화가 생길 수 있으며, 이는 폐경과 간접적으로 관련될 수 있습니다.

이러한 증상들은 폐경과 직접적으로 연관되지 않을 수 있으며, 폐경과 다른 많은 요인(노화, 스트레스 등)으로 설명될 수 있습니다.

 

 

폐경 후 증상

1. 생식기관
   • 질 내막의 얇아짐과 건조
   • 성기 크기의 감소 및 성욕감소
2. 요로계통
   • 요도 내막의 얇아짐으로 요로 감염 발생 가능성 증가
   • 요도의 짧아짐으로 요실금(비자발적 배뇨) 발생 가능성 증가
3. 피부
   • 에스트로겐 감소로 인한 피부의 얇아짐, 건조 및 탄력 감소
4. 뼈
   • 에스트로겐 감소로 인한 골밀도 감소와 골다공증 발생 가능성 증가
5. 혈중 지질
   • LDL 콜레스테롤 수치 상승으로 인한 관상동맥질환 발생 가능성 증가

폐경 비뇨생식 증후군은 폐경에 따른 질과 요로에 영향을 미치는 증상을 포함하며, 생식기 건조증, 요절박, 요로 감염 등을 포함합니다.

 

 

관리방법

폐경은 의학적으로 월경이 1년 동안 없으면서 난포 자극 호르몬이 40mIU/mL 이상으로 상승하는 것을 통해 확인할 수 있습니다.

 

 폐경은 폐경 전 난소가 만들어 내던 호르몬(에스트로겐, 프로게스토론)을 외부에서 공급하여 치료합니다. 약제의 종류와 투여 방법은 다양하며, 월경을 유발하거나 차단하는 효과가 있을 수 있습니다. 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있으므로, 전문의와 상의하여 적합한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 폐경의 대표적인 증상인 홍조 관리방법은 다음과 같습니다. 

 

1. 옷 착용: 홍조에 대처하기 위해 덥거나 춥게 느껴질 때 쉽게 벗고 입을 수 있는 옷을 여러 겹 입는 것이 도움이 됩니다. 통풍이 잘되는 옷이나 수분을 잘 흡수하는 옷을 선택하는 것도 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
2. 환경 조절: 증상을 유발하는 요소(더운 환경, 매운 음식, 밝은 조명 등)을 피하고, 선풍기를 사용하거나 온도를 조절하는 것이 도움이 됩니다.
3. 냉각 제품 사용: 냉각 젤 매트리스 토퍼나 냉각 장치를 착용하여 체열을 완화할 수 있습니다.
4. 규칙적인 운동과 마음챙김: 규칙적인 운동과 마음챙김을 통해 홍조를 조절하고 수면 장애를 개선할 수 있습니다.
5. 방광 조절: 케겔 운동을 통해 방광 조절을 개선할 수 있으며, 질 건조증으로 인한 불편함을 완화하기 위해 일반의약품인 질 윤활제를 사용할 수 있습니다.

폐경 후 여성호르몬인 에스트로겐이 부족하면 골 소실이 가속화되어 골다공증의 위험이 커질 수 있습니다. 이는 새로운 뼈 생성이 감소하고, 오래된 뼈를 제거하는 세포의 활동이 증가함에 따라 발생합니다.

호르몬 치료로 증상이 완화되지 않거나, 특정 증상이 나타날 경우에는 즉시 의사 상담이 필요합니다. 이러한 증상으로는 질 출혈, 유방 이상, 심한 두통, 약물 부작용 등이 있습니다. 

 

여성들이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 방법을 적용하면 더욱 편안한 폐경 시기를 보낼 수 있습니다.